Simple Strength Trainingsplan (inkl. Personal Training)

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Trainingsplan zur Steigerung von Maximalkraftleistung von Kniebeuge, Kraftdrücken und Kreuzheben

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Beschreibung

Wer sich intensiv mit der Thematik der Periodisierung beschäftigt und dann unumgänglich auf die Belastung und Erholung des ZNS stößt, wird sich bald fragen: wie kann ich eine Überlastung vermeiden und trotzdem Fortschritte machen.

Fakt ist, dass wir häufig viel zu viel trainieren. Und auch häufig viel zu fest und starr an unseren Progressionen festhalten.

Im letzten Jahr startete ich einen Versuch, der mir letztendlich eine neue Form der Trainingsgestaltung eröffnet hat und zudem wirklich grandiose Ergebnisse produziert hat.

Beispiele gefällig?

Jannick steigerte bei 85 kg Körpergewicht seine 130 kg Kniebeuge auf 150 kg in 10 Wochen!

Robin steigerte seine 150 kg Kniebeuge auf 160 kg in dem 10 Wochen Zyklus.

Ich selbst steigerte meine Kniebeuge im Alter von 40 Jahren von 180 kg auf 190 kg. (ebenfalls in 10 Wochen) Beweisvideos liegen vor… ich arbeite derzeit mit diesem Plan an den für mich magischen 200 kg. (Anm. d. Verf. wenn ich von Kniebeugen spreche meine ich Tiefkniebeuge mit tiefer Ablage!)

Zudem sank mein Körperfettanteil und das Körpergewicht blieb gleich. (das bedeutet vermutlich, dass ich Muskulatur gewonnen habe)

Kreuzheben, Bankdrücken, Kraftdrücken etc. All diese Übungen können stark verbessert werden, wenn die korrekte Be- und Entlastung des ZNS berücksichtigt wird.

Und das könnt ihr erreichen mit genau diesem Trainingsplan. Meine Kunden lieben meine Trainingsgestaltung. Zum einen ist sie simpel. Eine Langhantel, Gewichte und Kurzhanteln. Sogar zu Hause machbar. (wobei der Sicherheitsaspekt beachtet werden sollte!)

Zum anderen bietet mein Trainingsplan eine besonders reizvolle Variante. Durch das Ausbleiben der Erschöpfung des ZNS ist eine sehr hohe und langanhaltende Motivation garantiert. Stagnation ist eher selten und hängt dann von Regeneration und Ernährung ab.

Was Dir dieser Plan bietet!

Bei Kauf des Plans ist ein Personal Training inbegriffen (ab Kauf 2 Monate gültig) ! Das bedeutet, Du kannst Deinen Krafttest bei mir absolvieren und ich begleitet Dich dabei. Natürlich darfst Du von mir erwarten, dass ich Dir nützliche Tipps gebe und das werde ich auch!

Deine Leistungen werden steigen, wenn Du Dich genau an meine Anleitung hältst!

Ich wünsche Dir dabei viel Erfolg.

P.s: Trainingsplan zur Steigerung von Maximalkraftleistung von Kniebeuge, Kraftdrücken und Kreuzheben

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