Evidenzbasiert gegen Schmerz – mit individuell angeleitetem Krafttraining.
Schmerzfrei durch Krafttraining – Das 6‑Wochen‑Programm
Für wen ist das?
Dieses Programm richtet sich an Menschen mit:
- Rückenschmerzen (unspezifisch, chronisch, wiederkehrend)
- Knieproblemen (z. B. bei Arthrose, Patellaspitzensyndrom)
- Schulterschmerzen (z. B. bei Impingement, Überlastung)
- Hüftschmerzen (z. B. nach langem Sitzen, Belastungsschmerz)
Besonders geeignet für Personen, die:
- sich trotz Schmerzen wieder belasten wollen,
- keine kurzfristige Symptombehandlung, sondern nachhaltige Veränderung suchen,
- bislang kein individuell angepasstes Krafttraining gemacht haben.
Was erwartet dich?
✅ Ersttermin (60–75 Min) – 130 €
- Detaillierte Anamnese (inkl. Bewegungshistorie, Alltag)
- Funktionelle Bewegungsanalyse (Mobility, Kraft, Stabilität, Alltagsbewegungen)
- Zielklärung & Planbesprechung
„Ich helfe dir deinen Schmerz zu bekämpfen!“
✅ 5 individuelle Trainingseinheiten (je ca. 55 Min) – je 75 €
- Individuell dosiertes Krafttraining angepasst an Schmerzlevel & Bewegungsmuster
- Fokus auf: Haltung, Belastungsfähigkeit, neuronale Steuerung, Muskelaufbau
- Laufende Anpassung je nach Rückmeldung & Tagesform
- Schulung zur Selbstwirksamkeit (du lernst, dich selbst zu stabilisieren)
✅ Trainingsplan
- individueller Plan (inkl. Anpassungen)
Gesamtpreis (6 Termine): 505 €
„Dein Weg aus dem Schmerz beginnt mit Kraft!“
📆 Interesse?
👉 Jetzt unverbindlich (kostenloses Erstgespräch) Kennenlerntermin anfragen:
📞 +491746833323
📩 Email
Wissenschaftlich fundiert, praktisch erprobt:
Zahlreiche Studien zeigen, dass gezieltes Krafttraining Schmerzen reduzieren, die Bewegungsqualität verbessern und die Lebensqualität erhöhen kann – selbst bei chronischen Schmerzen. Ich orientiere mich an aktuellen Leitlinien und kombiniere sie mit über 10 Jahren Trainingserfahrung.
Mark
