Eine der häufigsten Gründe für krankheitsbedingte Ausfälle in Deutschland stellen Schmerzen im Muskel-Skelett-System dar. Eine davon ist der „unspezifische unterer Rückenschmerz“ (non-specific lower back pain). Insbesondere die Gruppe der Ü50 ist hier stark vertreten. Jedoch auch jüngere Arbeitnehmende sind oft vertreten und es werden jährlich mehr. Die Gründe sind vielfältig. Bewegungsmangel, schlechte Ernährung & Stress sind die oft die Ursachen.

Das Thema Schmerz ist nicht so einfach. Schmerz ist kein Hinweis auf Schaden. Trotzdem ist er noch immer ein Warnsignal oder auch ein Hinweisgeber. Aber genau hier müssen wir ansetzen. Zum einen müssen wir natürlich die Bedenken, Ängste und Schmerzen der Arbeitnehmer erstnehmen, zugleich sollte aber auch ein Bewusstsein für den ernst der Lage geschaffen werden. Das klingt dramatischer als es ist. Denn letztendlich geht es darum: nicht alles was schmerzt sollte mit Ruhe und Nichtstun kuriert werden.

Worauf ich hinaus will: Um zum einen vorbeugend (prophylaktisch) zu handeln, sollten wir Menschen, nach dem neuesten Stand der Wissenschaft, ein solides Maximalkrafttraining in unser Leben integrieren. Auf der anderen Seite kann das Training dazu beitragen, Schmerzen anders zu bewerten.

Ein Beispiel: eine Sportlerin, die im Büro tagsüber Rückenschmerzen verspürt, gegen Abend jedoch zu ihrer Krafttrainingsroutine geht und bemerkt, dass die Schmerzen nach ein paar Sätzen Kreuzheben nicht nur besser werden, sondern gänzlich verschwinden, wird sich am Folgetag eher seltener krankschreiben lassen als ein/e Angestellte/r, die kein Training absolviert und mit den Schmerzen den Abend verbringen muss.

Wie also können wir die Arbeitnehmenden besser schützen und unterstützen?

KEEP IT SIMPLE

Das ist mein Motto. Ich möchte Arbeitnehmende motivieren und ihnen helfen das Krafttraining in ihren Alltag zu implementieren. Es geht Regelmässigkeit und die Effektivität des Trainings. Nur in einem Studio angemeldet zu sein, zweimal pro Woche am Tresen zu sitzen, Proteindrinks zu schlürfen und mit den Angestellen zu flirten ist leider nicht besonders wirksam.

Ein zweimaliges intensives, zielorientiertes Krafttraining jedoch, welches insgesamt nur ca. 2-3 Std. pro Woche fordert, ist wirksam. Natürlich ist es kein Allheilmittel, kein Wundermittel oder die absolute Lösung aller Probleme. Dazu gehören noch mehr Faktoren. Auch jene, die wir nicht oder kaum beeinflussen können. Aber im Rahmen unserer Möglichkeiten sollten wir zumindest alles das optimieren, worauf wir unmittelbaren Einfluss haben.

Ich vergleiche Krafttraining gerne mit Zähneputzen. Sicher ist das nicht immer der größte Spaß des Tages, aber es ist eine sehr wirksame Prophylaxe gegen Zahnprobleme. Ein anderes Beispiel ist der Sicherheitsgurt im Auto. Nicht immer angenehm, evtl. manchen Menschen auch lästig, aber eine sehr gute Sicherheit gegen Schäden. Ja, natürlich können wir bei einem Autounfall trotzdem sterben. Aber das Riskio wird deutlich reduziert. Ebenso ist es mit dem Krafttraining. Wir reduzieren die „Möglichkeit“ von z.B. Rückenschmerzen, das Risiko vollständig eliminieren können wir jedoch nicht.

Der Gesundheitstag für deine Firma

Wir können einen individuell für deine Firma zusammengestellten Gesundheitstag organsieren. Ich habe ein Team aus einer Ernährungsberaterin und zwei Physios, die in Vorträgen gerne Ergonomie und Ernährungsverhalten für die Arbeitnehmenden erklären.

Dazu werde ich selbst einen sehr ausführlichen Einstieg in die Grundübungen des Krafftrainings mit freien Gewichten bieten. Diese Praxis eignet sich dazu noch super um einen kleinen Anteil des Teambuildings einzupflechten.

Oder du buchst das folgende Paket, bestehend aus einem theoretischen Teil (Was ist Krafttraining) ca. 2,5 Std. und einem praktischen Teil (8 Grundübungen) ca. 2,5-3,5 Std. lang.

All das wird bei mir im Powersports Gym abgehalten. Ich bemühe mich darum, dass deine Arbeitnehmenden ein besseres Verständnis für die Vorteile einer gesunden und aktiven Lebensweise erkennen und verstehen. Im besten Fall kann ich sie mit meiner Liebe zum Kraftsport infizieren und für ein kraftvolles Leben begeistern.