Krafttraining lernen in Theorie und Praxis
Basic Lifts Workshop 2025 – Lerne, was wirklich zählt
Termine 2025:
- 08.–09. März (Sa: Theorie 15:00–20:00 | So: Praxis 10:00–16:30)
- 23.–24. August (Sa: Theorie 15:00–20:00 | So: Praxis 10:00–16:30)
- 11.–12. Oktober (Sa: Theorie 15:00–20:00 | So: Praxis 10:00–16:30)
📧 Anmeldung: per Mail an info@sandmann-powersports.com
Was dich erwartet
Zwei intensive Tage, in denen du die acht zentralen Kraftübungen – inkl. Variationen – von Grund auf lernst und perfektionierst:
- Kniebeuge & Frontkniebeuge
- Kreuzheben
- Kraftdrücken (Military Press)
- Langhantelrudern
- Bankdrücken
- Klimmzug
- Dips
Du bekommst technikbasiertes Coaching mit Erkenntnissen aus Spitzensport und aktueller wissenschaftlicher Evidenz. Ziel: Maximale Bewegungsqualität, effizientes Training und langfristiger Erfolg – ob für Gesundheit, Leistung oder als Grundlage deiner Sportart.
Warum dieser Workshop?
Die Zeiten von „Schonung statt Bewegung“ sind vorbei – moderne Forschung zeigt klar: Gezieltes Krafttraining ist Therapie, Prävention und Leistungsbooster in einem.
Dieser Workshop bringt dir:
- Sicherheit in der Ausführung und Anleitung der Grundübungen
- Verständnis für Trainingsplanung, Progression und Regeneration
- Mehr Selbstvertrauen unter der Langhantel
Ablauf
Tag 1 – Theorie (Samstag):
- Rate of Force Development
- Periodisierung
- Regeneration
- Grundlagen effektiver Trainingsplanung
Tag 2 – Praxis (Sonntag):
- Technikschulung der Grundübungen
- Varianten & Progressionsstufen
- Individuelles Feedback
Extra: Du erhältst ein gedrucktes Basic Lifts Begleitheft mit Trainingsinfos, Technik-Guides und Platz für Notizen.
Flexibilität:
Du kannst Theorie und Praxis auch an verschiedenen Terminen besuchen. Einfach bei der Anmeldung angeben.
💰 Gebühr: 350 € pro Person (inkl. 19 % MwSt.)
💡 Rabatt für Physiopraxen – einfach anfragen.